Formation PE20 : Une progression en 8 séances

PE20Chaque année, dans mon club, nous formons une dizaine de plongeurs Niveau 1, ou plus exactement PE20, pour utiliser la terminologie actuelle . Dans la lignée de mes articles précédents sur la formation Niveau 3PE40 et PA20, deux plongeurs qui se reconnaîtront m’ont suggéré l’idée de publier une progression pour amener un débutant à la certification de Plongeur Encadré à 20 mètres. J’ai donc repris mes notes et remis en forme tous les éléments que j’avais en ma possession sur ce sujet, ce qui n’a pas été inutile, car je n’ai pas formé de plongeurs Niveau 1 depuis quelques années maintenant, étant donné que je me suis investi sur les formations Niveau 3 et Guide de palanquée les saisons passées. C’est donc le résultat de cette « cogitation » que je vous soumets ici.

Le manuel de Formation technique précise qu’un plongeur Niveau 1 est capable de réaliser des plongées d’exploration jusqu’à 20 mètres de profondeur, au sein d’une palanquée, avec un Guide de Palanquée (GP) qui prend en charge la conduite de la plongée. Ce plongeur :

  • Sait s’équiper, s’immerger, s’équilibrer et évoluer.
  • Sait prévenir pour lui-même les incidents de plongée.
  • Sait aider un équipier en attente de l’intervention du GP.
  • Sait recevoir si besoin l’aide du GP ou d’un équipier.
  • Sait appliquer les consignes données par le GP.

Les compétences à acquérir sont les suivantes :

  • C1 : Utiliser l’équipement de plongée
  • C2 : Évoluer en environnement aquatique et subaquatique
  • C3 : Évoluer en palanquée guidée
  • C4 : Participer à la sécurité en plongée
  • C5 : Connaître et respecter l’environnement marin
  • C6 : Connaissances en appui des compétences

Comme d’habitude, je rappelle que cette progression doit bien entendu  être prise comme une trame qu’il conviendra d’adapter à chaque élève, en effet, aucun élève ne progresse à la même vitesse, certains acquerront les compétences plus rapidement que d’autres.

Les hypothèses principales sur lesquelles je me suis appuyé sont que j’organise des séances où les stagiaires commencent à travailler par du libre (palmage, apnée, …) pour ensuite passer en mode scaphandre. D’autre part, j’ai considéré que je me trouvais dans le cas où les stagiaires n’ont aucune connaissance des techniques de palmage et d’immersion, ce qui explique le détail des séances ci-dessous. Chaque item décrit bien entendu le thème abordé, charge au moniteur de choisir l’exercice qui permet d’atteindre l’objectif pédagogique, tout en gardant un côté ludique à ses séances.

Partie LibrePartie Blocs
S1NageMise en place des rituels
Nage libre – 100 mètres
Apprentissage de la technique de palmage ventral (sans les bras)
Apprentissage de la technique de palmage dorsal
Apprentissage de la technique de palmage de sustentation
Gréage du matériel
Initiation aux signes (OK, Non OK, Descendre, Monter, Regarde moi, Expire, Valsalva, Reste près de moi)
Immersion
Équipement dans l’eau
Gestes techniquesTravail au fond
Vidage du tuba
Dissociation bucco-nasale, préparation au vidage de masque
Initiation au Vidage de Masque (VdM) dans peu de fond
ApnéeFin de séance
Initiation à l’apnée statiqueDéséquipement
Purge
Rinçage
S2NageMise en place des rituels
Nage libre – 100 mètres
Apprentissage de la technique de palmage ventral (sans les bras)
Apprentissage de la technique de palmage dorsal
Apprentissage de la technique de palmage de sustentation
Gréage du matériel
Rappel des signes principaux
Immersion
Équipement dans l’eau
Rappel sur gonflage et purge du gilet
Gestes techniquesTravail au fond
Vidage du tuba
Dissociation bucco-nasale
Rappel de la technique de Valsalva
Apprentissage du phoque
Apprentissage de la Remontée contrôle en expiration (RCE)
Apprentissage du Vidage de Masque (VdM)
Lâcher et Reprise d’embout en inspiration (LRE)
ApnéeFin de séance
Apnée statique
Apprentissage 360° + OK surface en verbalisant « Ça va »
Retour groupé en palanquée au point d’immersion
Déséquipement, Purge, Rinçage
S3NageMise en place des rituels
Nage libre
Palmage ventral
Palmage dorsal
Palmage de sustentation
Gréage du matériel
Vérification de l’acquisition des signes principaux
Immersion
Équipement dans l’eau en autonomie
Gestes techniquesTravail au fond
Apprentissage du canard
Perfectionnement phoque
Remontée contrôle en expiration (RCE)
Lâcher et Reprise d’embout en inspiration (LRE)
Vidage de Masque (VdM) sur fond de 5-6 mètres de profondeur
Apprentissage du poumon-ballast
ApnéeFin de séance
Apnée dynamique
Apprentissage 360° + OK surface en verbalisant « Ça va »
Retour groupé en palanquée au point d’immersion
Déséquipement, Purge, Rinçage
S4NageMise en place des rituels
Nage libre
Palmage ventral
Palmage dorsal
Palmage de sustentation
Gréage du matériel
Vérification de l’acquisition des signes principaux
Introduction de nouveaux signes (Je suis sur réserve, Mi-pression mano, J’ai froid, Je suis essoufflé)
Immersion
Équipement dans l’eau en autonomie
Gestes techniquesTravail au fond
Apprentissage du saut droit et de la technique de remontée à l’échelle
Immersion en phoque
Perfectionnement canard
Remontée contrôle en expiration (RCE)
Lâcher et Reprise d’embout en inspiration (LRE)
Révision des signes acquis
Apprentissage des nouveaux signes
ApnéeFin de séance
Apnée Dynamique
360° + OK surface en verbalisant « Ça va »
Perfectionnement du poumon-ballast sur un fond de 5-6 mètres
Retour groupé en palanquée au point d’immersion
Déséquipement, Purge, Rinçage
S5NageMise en place des rituels
Nage libre
Palmage ventral
Palmage dorsal
Palmage de sustentation
Gréage du matériel
Vérification de l’acquisition des signes
Vérification de la connaissance de la lecture du mano (associée aux signes Mi-mano et Réserve)
Immersion
Saut droit et remontée à l’échelle
Gestes techniquesTravail au fond
Perfectionnement saut droit et technique de remontée à l’échelle
Immersion en phoque
Perfectionnement canard
Révision sous forme d’une balade en palanquée pendant 20 minutes (RCE, LRE, VDM)
ApnéeFin de séance
Apnée Dynamique
360° + OK surface en verbalisant « Ça va »
Perfectionnement du poumon-ballast sur un fond de 5-6 mètres
Retour groupé surface en capelé vers le point d’immersion
Déséquipement, Purge, Rinçage
S6NageMise en place des rituels
Nage libre
Palmage ventral
Palmage dorsal
Palmage de sustentation
Gréage du matériel
Révision de l’acquisition des signes
Introduction du signe « Panne d’air »
Immersion
Bascule arrière et remontée à l’échelle
Gestes techniquesTravail au fond
Saut droit
Immersion en phoque
Perfectionnement canard
Révision sous forme d’une balade en palanquée pendant 20 minutes (RCE, LRE, VDM)
Initiation à la panne d’air
ApnéeFin de séance
Apnée Dynamique
360° + OK surface en verbalisant « Ça va »
Perfectionnement du poumon-ballast sur un fond de 5-6 mètres
Retour groupé surface en capelé vers le point d’immersion
Déséquipement, Purge, Rinçage
S7NageMise en place des rituels
Nage libre
Palmage dorsal
Palmage ventral sans les bras
Palmage ventral avec les bras : Tractage du binôme (Inversion tous les 25 m)
Palmage ventral avec les bras : 25 mètres rapide et 25 mètres lent
Gréage du matériel
Apprentissage du signe « Panne d’air » en terrestre (plusieurs scénarios)
Immersion
Saut droit
Gestes techniquesTravail au fond
Saut droit
Phoque et Canard
Révision sous forme d’une balade en palanquée pendant 20 minutes (RCE, LRE, VDM)
Apprentissage de la panne d’air (Plusieurs scénarios)
Révision de l’ensembnle des signes
ApnéeFin de séance
Apnée dynamique dynamique et ludiqueApprentissage de l’équilibrage au gilet sur un fond de 5-6 mètres
Retour en immersion en palanquée vers le point d’immersion
Déséquipement, Purge, Rinçage
S8NageMise en place des rituels
Nage libre
Palmage dorsal
Sustentation
Palmage ventral sans les bras
Palmage ventral avec les bras : Tractage du binôme (Inversion tous les 25 m)
Palmage ventral avec les bras : 25 mètres rapide et 25 mètres lent
Gréage du matériel
Vérification du signe « Panne d’air » en terrestre (plusieurs scénarios)
Immersion
Saut droit / Bascule arrière et remontée à l’échelle
Gestes techniquesTravail au fond
Phoque / CanardRCE
Equilibrage au gilet
Perfectionnement panne d’air
Révision des signes
ApnéeFin de séance
Jeux d’apnéeRetour en immersion en palanquée vers le point d’immersion
Déséquipement, Purge, Rinçage

Cette progression peut donc être réalisée sur des entrainements de type piscine avant une validation en milieu naturel. De même, en fonction de la maîtrise des techniques de palmage, il doit être possible de « raccourcir » le contenu.

Comme pour les autres billets, je suis preneur de vos retours, suggestions d’amélioration, interrogations… Bref, tout ce qui peut permettre d’améliorer cette proposition !

2 réflexions au sujet de “Formation PE20 : Une progression en 8 séances

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